Многие люди стремятся употреблять кофе или кофеиносодержащие напитки для того, чтобы увеличить время бодрствования. Некоторое время назад ученые пришли к выводу, что чашка кофе и сон длительностью в 20 минут значительно повышают активность мозга человека.

Основной причиной сонливости людей являются молекулы аденозина, большая концентрация которых приводит к повышенной сонливости. Кофеин блокирует, но не уничтожает данные молекулы, поэтому, даже выпив чашку кофе, многие люди продолжают испытывать чувство сонливости, потому ученые для увеличения бодрости рекомендуют спать небольшие промежутки времени после того, а не перед тем, как вы выпили чашку кофе. 

Отметим, что более длительный сон также не может дать необходимый заряд бодрости, так как он переходит в следующую фазу, а время блокирования молекул аденозина от кофе составляет не более 20 минут.

Подобный рецепт может пригодиться водителям, которые проводят много времени за рулем, сон в данном случае может привести к аварии. Данный вывод был подтвержден на группе добровольцев, которые сначала выпивали чашку кофе, спали 15 – 20 минут, а затем им предлагали воспользоваться автомобильным симулятором.