Исследователи Бейлерского университета экспериментально доказали, что список дел, составленный накануне, позволяет быстрее заснуть. Оказывается, для более быстрого засыпания необходимо составить список дел на следующий день на бумаге.
Во время эксперимента, в котором участвовали около 50 человек, половине группы было предложено перед отходом ко сну, который должен был состояться в 22 часа 30 минут, составить список дел, которые необходимо было бы выполнить на следующий день. Также у испытуемой группы были изъяты мобильные телефоны, планшетные компьютеры, а также запрещен доступ к телевизору. Другая половина людей не составляла список предстоящих дел.
В результате исследования выяснилось, что люди, которые составляли списки на бумаге, засыпали на 9 минут раньше, чем остальная часть группы. Несмотря на малое количество времени для дополнительного сна, данный способ улучшал качество сна. Кроме того, по мнению врачей, составление списка позволяет «разгрузить» мозг перед сном.